Correr no sólo es una actividad física, sino una forma de expresión personal que te permite convivir con una comunidad en constante crecimiento. La salud siempre será lo más importante, y correr es una excelente manera de cuidarla.
Esta actividad mejora la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, además de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Correr también facilita la quema de calorías, lo que ayuda a mantener un peso saludable o a perder kilos si es necesario.
Al correr con regularidad aumentas la capacidad pulmonar y la resistencia física, brindando agilidad y energía para realizar otras actividades.
Incluso puedes trabajar varios grupos musculares como las piernas, los glúteos, el abdomen, la región lumbar, la pelvis y la columna, lo que contribuye al desarrollo de fuerza y resistencia.
También ayuda con el estrés, ya que libera endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la tensión y la ansiedad.
Hacerlo en grupo fomenta la socialización, ya que este deporte puede llevarte a participar en carreras o a unirte a grupos de corredores, lo que te permite conocer a otras personas con intereses similares.
Lo ideal es practicarlo según tus capacidades y necesidades. Además, es recomendable consultar a un profesional de la salud previamente para recibir recomendaciones sobre cómo cuidarte y evitar lesiones.
Correr no sólo te aporta beneficios físicos, sino que también te ofrece la oportunidad de establecer metas personales y superarlas, lo cual puede ser increíblemente motivador y satisfactorio en estos tiempos.
¿Dónde practicar?
Aunque cualquier espacio es óptimo para ejercitarse, estas son nuestras recomendaciones para correr con mayor comodidad en la Ciudad de México
A. Bosque de Chapultepec. El principal pulmón de la ciudad y una de las pistas preferidas para los corredores. La Segunda Sección ofrece vistas espectaculares, pistas de arcilla, cemento y asfalto.
B. Circuito Gandhi. Ubicado al sur de Polanco. Es ideal para correr antes o después del trabajo. En la noche tiene buena iluminación.
C. Paseo de la Reforma. Puedes elegir la distancia a recorrer y admirar las singulares construcciones y monumentos a tu paso.
D. Parque México. Es un sitio muy popular de la ciudad al alcance de los habitantes de las colonias Condesa y Roma.
E. Viveros de Coyoacán. En el corazón de la alcaldía, en este parque podrás encontrar corredores de todas las edades.
F. Parque Bicentenario. Es una excelente opción para correr al norte de la ciudad; cuenta con una ruta de arcilla de 800 metros.
En forma
Si aún no te has convencido de entrar a esta actividad, aquí te damos algunas razones a considerar:
Correr es una excelente forma de mantenerse activo y mejorar la salud cardiovascular.
Las marcas ahora ofrecen ropa y calzado diseñados específicamente para correr, con estilos modernos y funcionales.
Las redes sociales han contribuido a la popularización del deporte conocido como running. Los influencers comparten sus experiencias, consejos y logros, inspirando a otros a unirse a esta tendencia.
También se asocia con la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Muchos corredores encuentran en esta actividad una forma de desconectarse y meditar.
Correr permite quemar calorías y mantener un peso saludable.