¿Qué pasa si bebes sueros o electrolitos todos los días?

Consumir sueros orales con electrolitos a diario, como el Vida Suero Oral, no es recomendable si no estás en una situación de deshidratación o pérdida significativa de líquidos. Aunque estas soluciones son efectivas para reponer minerales perdidos por sudor, diarreas o vómitos, beberlas sin necesidad puede traer efectos no deseados.

Un argumento para evitarlo viene del doctor Martín Enrique Márquez Córdova, jefe de vigilancia epidemiológica del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson), quine explicó que los electrolitos no deben ser consumidos como agua de uso diario. Su propósito principal es rehidratar el cuerpo en situaciones específicas donde se ha sufrido una pérdida significativa de líquidos, como:

• Sudor excesivo debido a la actividad física intensa o trabajo en condiciones de calor.
• Diarrea o vómito, donde se pierden minerales y líquidos de forma rápida.
• Deshidratación por calor, especialmente en casos de exposición prolongada al sol o temperaturas elevadas.

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¿Qué sucede si tomas electrolitos diariamente sin necesidad?

El consumo excesivo de sueros comerciales o Vida Suero Oral puede causar problemas, ya que su contenido está diseñado para situaciones específicas. Los sueros contienen glucosa y electrolitos como sodio y potasio, que el cuerpo puede no necesitar en exceso si no estás perdiendo líquidos de manera significativa. Ingerir sueros frecuentemente sin tener diarrea, vómitos o sudor excesivo puede provocar los siguientes problemas:

1. Desequilibrio en los niveles de glucosa: Los sueros contienen cierto nivel de glucosa, lo que podría ser problemático para personas con diabetes. Según Márquez Córdova, si una persona diabética debe consumir suero, debe monitorear sus niveles de azúcar constantemente para evitar picos de glucosa.
2. Riesgo de hipernatremia: Los electrolitos, como el sodio, ayudan a equilibrar los líquidos en el cuerpo. Sin embargo, un exceso de sodio puede provocar hipernatremia, un trastorno donde el nivel de sodio en la sangre es anormalmente alto, causando síntomas como mareos, confusión, e incluso deshidratación.
3. Deshidratación lenta: Los sueros comerciales contienen altos niveles de glucosa en algunas versiones. Esto puede hacer que el cuerpo absorba los líquidos de manera más lenta, retrasando la rehidratación.

¿Cuándo es apropiado consumir suero con electrolitos?

El suero, especialmente el Vida Suero Oral, fue creado para situaciones de emergencia o condiciones específicas, como:

• Diarrea o vómito prolongado.
• Deshidratación por calor, tras exposición al sol o altas temperaturas.
• Pérdida de líquidos por sudoración excesiva, como en trabajos físicos o actividades deportivas intensas.

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Si no estás en una de estas situaciones, lo ideal es beber agua para mantenerte hidratado. Márquez Córdova subraya que las bebidas azucaradas, como los sueros comerciales, no deben usarse para satisfacer la sed diaria.

Recomendaciones para evitar la deshidratación:

1. Bebe abundante agua a lo largo del día, incluso si no sales de casa.
2. Evita exponerte al sol innecesariamente y, si lo haces, usa ropa ligera de algodón que permita la transpiración.
3. Consulta a un médico si presentas síntomas de deshidratación, como piel reseca, mareos, boca seca, vómitos o diarrea.

DJ