El journaling en tu vida

Si nunca habías escuchado sobre este término, se refiere a una manera de organizar o planear tu día. Journaling es tomar nota de tus pensamientos, ideas, planes y actividades que quieres realizar, y que al escribirlos, harás todo lo posible para que no solo pasen de largo por tu mente.

Te ayuda a meditar, organizar, analizar problemas o descargar sentimientos que terminan por darte una paz mental. También puede ser un gran aliado para estructurar tu agenda o administrar tus gastos.

Antes, se trataba de plasmar todo en un cuaderno o diario que había que cargar a todos lados. Ahora, con la tecnología a la mano, puedes grabar audios o guardarlos como notas en tus dispositivos.

Existen diferentes tipos de journaling, cada uno con beneficios específicos. Haz del journaling un hábito constante, pues así podrás organizar tus pensamientos es el primer paso para encontrar equilibrio y claridad en tu vida. Encuentra el que mejor se adapte a tu estilo de vida.

Tradicional

Registra eventos significativos y reflexiones personales sobre lo que has vivido.

Útil para hacer un seguimiento de emociones y patrones de pensamiento a lo largo del tiempo.

Ayuda a tomar conciencia de tu desarrollo personal y crecimiento emocional.

Matutino

Escribe tus primeras reflexiones del día justo al despertar.

Ideal para plasmar sueños antes de que se desvanezcan de la memoria.

Te permite establecer intenciones para el día y comenzar con una mentalidad positiva.

Gratitud

Anota al menos tres cosas por las que te sientes agradecido cada día.

Fomenta una actitud positiva y ayuda a cambiar el enfoque hacia lo bueno en tu vida.

Refuerza el hábito de valorar lo que tienes y apreciar los pequeños momentos.

Cartas

Escribe mensajes a personas, incluso si nunca los envías.

Puede ser una forma de despedirte de alguien, sanar heridas emocionales o expresar sentimientos reprimidos.

Ideal para la autoexploración y la resolución de conflictos internos.

Diario visual

Utiliza dibujos, recortes, gráficos o diagramas para plasmar pensamientos.

Perfecto para personas visuales que prefieren expresar ideas a través de imágenes.

Puede servir como herramienta creativa para proyectos, metas o brainstorming.

Comidas

Registra todo lo que comes en el día para llevar un control de tu alimentación.

Te permite identificar patrones poco saludables y mejorar hábitos nutricionales.

Útil si estás siguiendo una dieta o quieres llevar un seguimiento de intolerancias alimentarias.

Finanzas

Documenta ingresos, gastos y objetivos financieros.

Ayuda a establecer presupuestos y monitorear el ahorro.

Útil para tomar mejores decisiones económicas y planificar a largo plazo.