El inicio de año puede ser complicado. La alegría de los festejos, las reuniones y los regalos quedan atrás, y en enero suele ser necesario recuperarse física, emocional y hasta económicamente. Muchos comienzan el año con preocupaciones, depresiones y sensación de rumbo perdido. Nos enfrentamos a la famosa cuesta de enero.
Sin embargo, llega febrero y es momento de activarse, recuperar el ritmo y retomar todos nuestros proyectos con energía.
Para lograrlo, es importante aumentar nuestro ánimo.
Debemos dejar atrás la depresión, recargar pilas y seguir adelante en busca de la felicidad. Además, se acerca el 14 de febrero, un día para celebrar el amor y la amistad.
¿Cómo ser felices?
La Universidad de Harvard, realizó el Estudio sobre desarrollo adulto, del que destacó 10 claves para encontrar la felicidad. Si las aplicamos día a día, podemos transformar nuestra vida.
Este estudio, iniciado a finales de la década de 1930 y aún vigente, arrojó resultados sorprendentes sobre los factores que contribuyen a una vida feliz. Según los investigadores, la clave está en las relaciones interpersonales.
A lo largo de varias décadas, fueron evaluadas distintas áreas en la vida de los 268 participantes.
Por ello se obtuvieron datos sobre su nivel de inteligencia, además de ingresos, su consumo de alcohol y sus relaciones interpersonales.
El profesor de psiquiatría, Robert Waldinger, lideró el estudioque inicialmente incluyó únicamente a hombres, pero se amplió con el tiempo, al invitar a mil 300 personas, entre ellas, mujeres.
Los resultados demostraron que, por encima de la fama y el dinero, la felicidad proviene de la calidad de nuestras relaciones. Además, se confirmó una conexión directa entre las relaciones, la felicidad y la salud.
El estudio reveló beneficios como el retraso del deterioro mental, la preservación de la memoria, el control del estrés y la mejora del sueño.
Por ejemplo, según el profesor Waldinger, “las personas que estaban más satisfechas con sus relaciones a los 50 años de edad eran más saludables al llegar a los 80”.
Por ello, estas claves reveladas por la Universidad de Harvard nos ofrecen un camino hacia la felicidad que debemos aplicar en nuestra vida diaria y aquí te las compartimos.
Hay momentos en la vida que aparentemente no tenemos problema; vivimos en un equilibrio y podríamos decir que estamos contentos con nuestra vida, sin embargo no es nada emocionante por eso muchas personas no reconocen que son felices”. Robert Waldinger, profesor de Harvard.
1. Valora el amor por encima de todo
No hay que subestimar el poder del amor porque es la clave de la felicidad.
2. Las relaciones significativas y las conexiones importan mucho
La amistad y la familia desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar emocional y felicidad. La calidad de nuestras relaciones interpersonales, incluidas las amistades y los lazos familiares, pueden influir positivamente en nuestra capacidad para manejar el estrés y disfrutar de una vida plena.
3. No abuses del alcohol
El alcohol, a pesar de su aparente capacidad para aliviar el estrés, puede tener efectos negativos significativos en nuestra salud física y emocional. El abuso de alcohol se asocia con un mayor riesgo de depresión y problemas emocionales, lo que puede afectar nuestra capacidad para experimentar la felicidad y el bienestar duraderos.
4. El dinero no te hace más feliz
La investigación muestra que el dinero no garantiza la felicidad. Es importante encontrar satisfacción en el trabajo y disfrutar de la vida, en lugar de buscar solo beneficios económicos.
5. Ser optimista te hace más feliz siempre que seas una persona cuidadosa
El optimismo, combinado con la responsabilidad y la conciencia, puede contribuir significativamente a nuestra sensación general de bienestar y satisfacción con la vida. Cultivar una actitud positiva y proactiva nos ayuda a enfrentar los desafíos con resiliencia y a apreciar las alegrías cotidianas que nos rodean.
6. Puedes encontrar la felicidad en cualquier momento de tu vida; nunca es tarde para cambiar
La felicidad no está ligada necesariamente a circunstancias externas, sino a nuestra percepción y actitud ante la vida. Incluso en tiempos difíciles, podemos cultivar una mentalidad de gratitud y apreciación por las pequeñas cosas, lo que nos permite encontrar la felicidad en cualquier etapa de nuestro viaje.
7. Haz ejercicio
La actividad física regular no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que también beneficia nuestra salud mental y emocional. El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que promueven sentimientos de bienestar y euforia, ayudándonos a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo general.
8. Sé agradecido
Practicar la gratitud diaria nos ayuda a reconocer y valorar las bendiciones presentes en nuestras vidas, fomentando un sentido de satisfacción y plenitud. Al enfocarnos en lo positivo y expresar nuestra apreciación por las experiencias y relaciones significativas, cultivamos una mentalidad de abundancia y contentamiento.
9. Ten resiliencia
La resiliencia implica adaptarse a las adversidades y verlas como oportunidades de crecimiento y cambio.
10. Evita la procrastinación
Organízate y no postergues tus obligaciones para evitar estrés y preocupaciones innecesarias.
›Una conclusión a la que llegaron los especialistas es que: “La felicidad es amor. Punto final”. Así que sólo hay que abrir el corazón para ser felices.
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