El ejercicio les rinde más a las mujeres que a los hombres
Según un nuevo estudio, cualquier ejercicio es bueno para reducir riesgos a la salud
/Graciela López/Graciela López
Las mujeres que hacen ejercicio regular tienen un riesgo 36% menor de sufrir un ataque cardíaco fatal que quienes no hacen ejercicio; en los hombres que se ejercitan el riesgo es 14% menor
Existe una brecha de género entre mujeres y hombres en lo que respecta al ejercicio: ya que ellas obtienen mayores beneficios cardiovasculares cuando hacen el mismo e incluso menos esfuerzo que los hombres.
Un análisis de los datos de más de 400 mil personas adultas de entre 27 y 61 años a lo largo de dos décadas mostró que las mujeres que hacían ejercicio con regularidad tenían un 24% menos de probabilidades de morir por cualquier causa que las personas que no hacían ejercicio; mientras que los hombres tuvieron un 15% menos de probabilidades.
Además, las mujeres que hacían ejercicio tuvieron un riesgo 36% menor de sufrir un ataque cardíaco fatal, un derrame cerebral u otro evento cardiovascular. En los hombres que se ejercitaban el riesgo fue 14% menor.
“Histórica y estadísticamente, las mujeres se han quedado rezagadas con respecto a los hombres en cuanto a realizar ejercicio significativo... Saber que las mujeres pueden aprovechar más cada minuto de actividad.. es una noción incentivadora que esperamos que las mujeres tomen en serio”.
Ejercicio de cualquier tipo
Susan Cheng, directora del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento Saludable del Departamento de Cardiología en el Smidt Heart Institute en Cedars-Sinai dice en un boletín que “Martha Gulati, directora de Cardiología Preventiva en el Smidt Heart Institute en Cedars-Sinai y coautora principal del estudio..
Los hallazgos, publicados en el Journal of the American College of Cardiology, muestran también que este efecto más benéfico para las mujeres se mantiene para cualquier tipo de ejercicio.
Esto incluyó actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero; ejercicio vigoroso, como tomar clases de spinning o saltar la cuerda, y entrenamiento de fuerza, que podría incluir ejercicios de peso corporal o calistenia.
“Este estudio enfatiza que no existe un enfoque único para el ejercicio. Las necesidades y objetivos de actividad física de una persona pueden cambiar según su edad, estado de salud y horario, pero el valor de cualquier tipo de ejercicio es irrefutable”.
