¡A dormir!

Soñar por lo general permite generar una sensación de placer; ese anhelo puede hacer que, si los sueños se cumplen, el objetivo esté alcanzado; pero, ¿qué pasa si tenemos insomnio? Debemos acudir a los especialistas si se trata de un insomnio crónico, pero si es sólo por tantas cosas que traes en la cabeza o preocupaciones, aquí te damos unos tips de aplicaciones que pueden ayudarte a conciliar el sueño, medir su calidad y muchas otras funciones compatibles con equipos móviles ios y android:

Symplenoise

Es común escuchar sobre los ruidos blancos para dormir. Estos son una mezcla de todas las frecuencias de la misma potencia y sin patrones. Permite que el sistema auditivo estimule la corteza cerebral y no sea interrumpida para lograr dormir con mayor rapidez.

Según las personas expertas, este tipo de sonidos tapan a otros que puedes percibir en tu entorno por lo que, si tienes sueño ligero, te puede ser de gran utilidad.

Por medio de esta aplicación recibes un sonido de forma constante y cuenta con tres tipos de ruidos y la duración deseada.

Dodow

Este sencillo dispositivo es una gran opción para dormir, ya que combina técnicas de meditación —consiste en concentrarte mientras respiras—, yoga —respirar lentamente y centrarse en cómo entra el aire al abdomen—, que permite maximizar la probabilidad para que te quedes dormido.

Su técnica es muy sencilla. Con un solo toque al dispositivo tendrás una duración de ocho minutos y si crees que es poco, puede darle dos toques y contar con 20 minutos continuos de la terapia para lograr ir al mundo de los sueños.

Se proyecta una luz azul tenue en el techo de tu habitación que se amplia para inhalar y reduce para exhalar. Te podrás dar cuenta cómo se va modificando tu respiración y eso permite a la vez irte tranquilizando, pues en ocasiones las angustias hacen que reduzcas la respiración y, por tanto, tener reposo.

Todas las aplicaciones que aquí describimos las hemos utilizado, al igual que el dispositivo, y nos han funcionado; esperamos que alguna te ayude, permita que descanses y tengas muy dulces sueñozzz.

Pzizz

Esta aplicación permite también sonidos de naturaleza, notas musicales y efectos acústicos de hasta 100 mil millones de secuencias (eso aseguran), que te permite conciliar el sueño. Logra que cada vez que activas la aplicación, los sonidos y secuencia sean distintos que el cerebro no se acostumbre.

Cuenta con ciclos para siesta, algo que también es importante si es que tienes tiempo para llevarla a cabo.

Mide también la frecuencia cardiaca si lo conectas por bluetooth a un dispositivo de medición y así lograr un mayor análisis de sueño.

Lo único no tan bueno es que debes contar con 150MB para instalar esta aplicación.

Sleep Cycle

Para dormir, esta aplicación te permite contar con un temporizador de distintos sonidos que, aseguran, ayudan a conciliar el sueño.

Debe despertarte, así que programas el horario y con un radio de 15 minutos la aplicación con base en tu respiración y nivel de sueño en el que decide el momento en el que de forma sutil te despierta para que estés más descansado.

También por tu respiración logra medir el porcentaje de calidad del sueño. Esto es importante porque a veces crees que por dormir ocho horas estás descansado, sin embargo no entiendes por qué no te sientes al 100. Con el análisis podrás ver tu porcentaje, cuánto tiempo estuviste en la cama, cuanto dormiste y si despertaste durante la noche. En general los patrones de conducta al dormir.

Logra monitorear y grabar muestras de los momentos en los que roncas y podrás escuchar que tan león te pones por las noches.

Además analiza el tiempo medio que tienes de sueño global. Una gran aplicación que se sincroniza con tu respiración con sólo colocarla en el buró junto a ti y sí logra diferenciarla entre otras personas y se sincroniza también con otras aplicaciones de día como Life Cycle.