¡A bailar!

Cuando hablamos de la importancia de practicar algún tipo de actividad física, por lo general, pensamos en hacer un deporte, pero si no eres un deportista, no te desanimes, aquí te damos una excelente opción: el baile. Es el mejor antiestrés, pues ayuda a mejorar el estado físico y a mejorar el estado de ánimo, ya que está asociado a momentos de diversión, es una excelente forma de ejercitar no solo el cuerpo, sino también nuestra mente. Si bailas con frecuencia, ejercitas los músculos y articulaciones que toman más elasticidad. Esta rutina mejora los reflejos, la circulación sanguínea, la respiración es más profunda lo que también contribuye a fortalecer los pulmones. Nos ayuda a mejorar la postura, la expresión, coordinación, así como la flexibilidad, también disminuye el estrés, la ansiedad, así como el riesgo de depresión debido a la liberación de endorfinas. Al ser una actividad grupal, puede ayudarte a mejorar las relaciones interpersonales. Además de todo lo anterior, es una buena opción para reducir peso. La quema calórica dependerá del tipo de baile que elijas y de la intensidad con que bailes, pero, está comprobado que personas con poca motivación a hacer ejercicio en un gimnasio, al bailar pierden más calorías que al practicar otros ejercicios aeróbicos. Esto debido al factor psicológico que asocias al baile con fiesta y diversión, por lo que la actividad física la realizas con menor esfuerzo que el que harías al correr. Después de varios meses de practicar baile, la cantidad de oxígeno aumenta en tus pulmones y se reducen los niveles de grasa en la sangre. Las piernas se vuelven más firmes y más delgadas. Y lo más importante, nos ayuda a quemar grandes cantidades de calorías, por lo que es más efectivo que la natación o el ciclismo. Puedes perder un promedio 300 calorías; de 180 a 400 calorías en bailes de salón, belly dance de 180 a 300 y en salsa más de 400 calorías. En resumen, esta divertida actividad es un buen ejercicio aeróbico, anímate a practicarlo y déjate llevar por los ritmos que más te gusten.